Наш метод

ОСНОВА МЕТОДОЛОГІЇ

yasmureth Method базується на принципах прогресивної адаптації, нейропластичності та системного підходу до особистісного розвитку.

🔬

НАУКОВІСТЬ

Кожна методика підтверджена сучасними дослідженнями

⚙️

СИСТЕМНІСТЬ

Комплексний підхід до всіх аспектів розвитку

📊

ВИМІРЮВАНІСТЬ

Чіткі метрики прогресу та досягнень

🎯

АДАПТИВНІСТЬ

Персоналізація під індивідуальні потреби

ЧОТИРИ СТОВПИ МЕТОДУ

Наша методологія базується на чотирьох ключових компонентах, які працюють у синергії для максимального результату.

1

ФІЗИЧНА ОСНОВА

Сильне тіло - це фундамент для всіх інших досягнень. Ми використовуємо принципи прогресивного навантаження та функціонального тренінгу.

▶ Силові тренування на основі базових рухів
▶ Кардіоваскулярна витривалість через HIIT
▶ Мобільність та відновлення
▶ Оптимізація сну та регенерації

Ключові принципи:

Прогресивність

Поступове збільшення навантаження

Функціональність

Рухи, корисні в повсякденному житті

Індивідуалізація

Адаптація під твої можливості

Техніки розвитку:

Медитація усвідомленості

Розвиток концентрації та самоконтролю

Когнітивна реструктуризація

Зміна деструктивних думок

Стрес-інокуляція

Тренування стійкості до стресу

2

МЕНТАЛЬНА СИЛА

Розум визначає межі твоїх можливостей. Ми розвиваємо ментальну стійкість, дисципліну та емоційний інтелект.

▶ Техніки управління стресом та тривогою
▶ Розвиток концентрації та фокусу
▶ Побудова ментальної стійкості
▶ Емоційна саморегуляція

3

ХАРЧУВАННЯ ТА ЕНЕРГІЯ

Правильне харчування - це паливо для досягнень. Ми оптимізуємо раціон для максимальної енергії та продуктивності.

▶ Персоналізовані плани харчування
▶ Оптимізація енергетичних циклів
▶ Гідратація та електролітний баланс
▶ Спортивне харчування та добавки

Основи раціону:

Макронутрієнти

Оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів

Тайминг

Правильний час прийому їжі

Якість

Натуральні, поживні продукти

Елементи розвитку:

Постановка цілей

SMART-цілі та система відстеження

Звички

Формування продуктивних рутин

Відповідальність

Система підтримки та мотивації

4

ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ

Без чітких цілей та системи їх досягнення зусилля марні. Ми навчаємо ставити амбітні цілі та методично їх досягати.

▶ Методика постановки та декомпозиції цілей
▶ Система відстеження прогресу
▶ Формування продуктивних звичок
▶ Підтримка мотивації та дисципліни

ЕТАПИ ТРАНСФОРМАЦІЇ

Покрокова програма розвитку, розрахована на послідовне досягнення результатів

1-2

ОЦІНКА ТА ПЛАНУВАННЯ (Тижні 1-2)

Комплексна діагностика поточного стану, визначення цілей та створення персонального плану.

• Фізичне тестування та аналіз складу тіла
• Психологічна діагностика та профіль особистості
• Аналіз способу життя та харчування
• Постановка SMART-цілей

3-6

ФОРМУВАННЯ ОСНОВИ (Тижні 3-6)

Впровадження базових звичок, адаптація до нового режиму та освоєння техніок.

• Початок регулярних тренувань
• Оптимізація режиму сну та харчування
• Освоєння техніок медитації та дихання
• Перші результати та корекція програми

7-12

ІНТЕНСИФІКАЦІЯ (Тижні 7-12)

Підвищення інтенсивності тренувань, поглиблення ментальних практик, досягнення перших значних результатів.

• Прогресія в силових показниках
• Розвиток стресостійкості
• Покращення енергетичного рівня
• Формування стійких звичок

13+

МАЙСТЕРНІСТЬ (Тиждень 13+)

Досягнення поставлених цілей, постановка нових викликів, становлення як лідера та ментора.

• Досягнення цільових показників
• Автономність у підтримці форми
• Розвиток лідерських якостей
• Планування довгострокових цілей

МЕТРИКИ УСПІХУ

Ми вимірюємо прогрес за конкретними, об'єктивними показниками

ФІЗИЧНІ ПОКАЗНИКИ

Сила (1RM) +25-40%
Витривалість +30-50%
Склад тіла +5-10% м'язів
Енергія +40-60%

МЕНТАЛЬНІ ПОКАЗНИКИ

Стресостійкість +35-45%
Концентрація +40-60%
Впевненість +50-70%
Мотивація +45-65%

ЖИТТЄВІ ПОКАЗНИКИ

Продуктивність +30-45%
Якість сну +25-40%
Відносини +20-35%
Задоволеність +40-60%

ГОТОВИЙ ЗАСТОСУВАТИ НАШІ МЕТОДИ?

Почни свою трансформацію з перевіреною системою, яка вже допомогла сотням чоловіків досягти своїх цілей.

РОЗПОЧАТИ ПРОГРАМУ